"Ben je in het hier en nu, Miranda?", vroeg ooit een trainer van een opleiding mij. Uh, geen idee! "Dat is dus belangrijk," zei hij. Maar hij kon niet goed uitleggen waarom. En dan haak ik dus af.
Herken jij dat ook? Dat je wil begrijpen waarom iets belangrijk is? Waarom je iets wel of niet zou moeten doen? Ik kan dingen nu eenmaal niet zomaar aannemen. Ik wil het eerst begrijpen.
Dit merk ik overigens ook bij de professionals die ik coach. Dit zijn allemaal mensen die economische, technische, juridische of exacte studies hebben gedaan. Wij zijn niet onderwezen in gedragswetenschappen. Wij zijn onderwezen in logica; onderzoeken, analyseren en problemen oplossen. Wij willen dingen begrijpen en als we het begrijpen en er het nut van inzien, dan pas gaan we het toepassen.
Terug naar "in het hier en nu zijn". Dit betekent: je aandacht focussen op het huidige moment.
Oké, en waarom is het belangrijk om met je aandacht in dit moment te zijn?
Dat zit zo.
Ons brein is zo bedraad dat het een voorkeur heeft voor negatieve gedachten. Dat is een overlevingsmechanisme uit de oertijd. Je brein is geprogrammeerd om je veilig te houden. Het scant continu de omgeving op gevaren. Destijds was dat een tijger, nu vertaalt dat zich naar zorgen over wat je niet goed hebt gedaan of dat je die deadline moet halen. Ons brein ziet geen verschil in het gevaar van de tijger of de deadline.
We denken dat als we maar genoeg analyseren en praten over wat er gebeurd is, of wat er allemaal kan gebeuren, dat we controle hebben over een situatie. En dat is dus niet zo.
Want door steeds maar weer te piekeren over wat er gebeurd is of over wat er nog komen gaat, roepen we onbewust stressreacties op in ons lichaam. En daardoor voelen we ons gehaast, gejaagd, gestrest, boos, verdrietig of angstig.
Hormonen zoals cortisol en adrenaline gaan overheersen en je prefrontale cortex, het deel van je brein dat juist zorgt voor helderheid en overzicht, schakelt even uit.
Zodra je je aandacht naar dit moment brengt, ervaar je meestal dat er nu niets mis is. Je stressniveau zakt automatisch en je heldere denkvermogen gaat weer aan. Je werkt dan niet vanuit een basis van angst, maar vanuit veiligheid, vanuit een basis van ontspanning. Vanuit deze ontspanning kun je veel effectiever plannen maken en reageren op de momenten dat er écht iets aan de hand is.
Had ik dit maar eerder geweten! 😉
#stressmanagement #hersenen #stress #ontspanning
