Je reageert snel op berichten, doet de hele dag mee aan gesprekken en staat altijd klaar om anderen te helpen.
Heel lang dacht ik dat dit bezig zijn met mijn omgeving gewoon normaal was en bij het werk hoorde. De hele tijd openstaan voor mijn omgeving, ik dacht dat dit juist goed was.
Maar er waren ook wel eens dagen dat ik minder "aan" stond voor mijn omgeving. En weet je, dan voelde ik mij prettiger, kon beter nadenken en kwam vaak op goede ideeรซn.
Hoe kwam dat dan? Geen idee. Totdat ik mij erin ging verdiepen
Wat ik bij mezelf zag, is dat ik in die gevallen veel minder gefocust was op anderen. Ik bracht mijn aandacht juist meer naar mezelf en ook naar het huidige moment, naar waar ik op dat moment mee bezig was.
En daar werd ik rustiger van.
En dit is dus ook wetenschappelijk bewezen
Neurowetenschapper Dr. Sara Lazar van de Universiteit van Harvard laat dit in haar hersenonderzoek prachtig zien. Met fMRI scans toont zij aan dat wanneer we onze aandacht naar het huidige moment en ons lichaam brengen zonder te oordelen, ons emotionele stresscentrum, de amygdala, direct minder actief wordt.
Haar onderzoek bewijst zelfs dat na een aantal weken van deze aandachtfocus op jezelf de dichtheid van dit stresscentrum fysiek afneemt, terwijl het hersengebied dat verantwoordelijk is voor rust en emotionele regulatie juist sterker wordt.
Je hoeft hiervoor niet urenlang op een matje te zitten, maar gewoon achter je bureau je focus een paar keer per dag naar je lichaam brengen.
Even inchecken bij jezelf.
Wat mij helpt is om mijn voeten op de grond te voelen en mijn focus naar mijn ademhaling te brengen. Dit haalt mij direct uit al die verhalen in mijn hoofd die dan heel vaak over mijn omgeving gaan. Ik word dan rustiger.
En door die rust voel ik mij beter en word ik hierdoor ook creatiever.
En de bijvangst: ik maak dan ook keuzes die veel beter bij mij passen, die als vanzelf goed voelen.
Fantastisch toch?
Wil je ook meer innerlijke rust ervaren en meer energie overhouden aan het einde van de werkdag? Stuur me gerust een appje voor een vrijblijvend en gratis kennismakingsgesprek voor coaching.
Hartelijke groetjes en wellicht tot gauw!
